Сердечно-сосудистые заболевания — это серьёзная проблема, которая может коснуться каждого из нас.

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями— это ключевые факторы, способствующие увеличению продолжительности жизни.

Сердце - важнейший орган нашего тела, от состояния которого напрямую зависит наше здоровье и долголетие. Сердце, как центральный орган кровообращения, поддерживает работу всех систем организма, поэтому его укрепление - основа долговременного здоровья. Чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и вероятность таких патологий, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и инфаркт, необходимо поддерживать работу сердца с раннего возраста.

Лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является ведение здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций:

1.Отказ от вредных привычек. Профилактика невозможна без отказа от курения и злоупотребления алкоголем. Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свертываемости крови, а также учащению ритма сердечных сокращений.

2.Правильное здоровое питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышал энергетическую потребность организма. Избыток соли — один из главных факторов повышенного давления. Норма соли составляет 5 граммов в день.
3. Рекомендуется сократить потребление кондитерских изделий и животных жиров в рационе, но добавить в него рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.

4. Ожирение — это еще один существенный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия физкультурой способствуют снижению веса. Для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо двигаться не менее 150 минут в неделю.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с регулярного контроля ключевых показателей: индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Особенно внимательно следует следить за уровнем артериального давления, если у вас есть факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний или если вы страдаете от слабости, головных болей или головокружений.

Чтобы получить наиболее объективные показатели, рекомендуется измерять давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерять давление следует утром и вечером, записывая среднее утреннее и среднее вечернее значения в дневник.

Если на экране тонометра вы видите значение 140/90, это является поводом для немедленного обращения к врачу.

Измеряйте артериальное давление не только себе, но и своим близким — это может спасти жизнь.

Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания можно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет обеспечить наиболее эффективное лечение.

Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте следить за своим сердцем!